نصائح عامة لصيام صحي… اختصاصي داخليةلـ«غلوبال»: تناول وجبات خفيفة ومتوازنة بين الإفطار والسحور

خاص دمشق- مايا حرفوش

يساعد الصيام في شهر رمضان على تنظيم مستوى السكر في الدم وتقليل الوزن وتحسين صحة القلب والجهاز الهضمي والجهاز المناعي.

ويتوقف الصائم عن تناول الطعام والشراب لفترة محددة مما يؤدي إلى تخفيض مستوى السكر في الدم وتحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزونة كمصدر للطاقة.

ويؤدي ذلك إلى تقليل الوزن وتحسين صحة القلب،كما يؤدي الصيام إلى تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي بسبب تقليل حمولة الجسم بالطعام والشراب.

الدكتور علي حميدوش اختصاصي داخلية تحدث لـ«غلوبال»عن أهم النصائح الغذائية للصيام في شهر رمضان فقال:يجب على الصائمين تناول وجبة السحور، حيث تساعد هذه الوجبة في توفير الطاقة والتركيز خلال فترة الصيام،ويجب تناول وجبات خفيفة ومتوازنة خلال فترة الإفطار والسحور، وتضمين البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية في هذه الوجبات.

مؤكداً تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية خلال فترة الإفطار والسحور، حيث تزيد من مستوى الكوليسترول في الجسم وتؤثر سلباً على صحة القلب،مع شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار والسحور حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي فقدتها الجسم وتقليل تناول المشروبات الغازية والمشروبات السكرية خلال فترة الإفطار والسحور، حيث تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية عالية وتزيد من مستوى السكر في الدم.

طريقك الصحيح نحو الحقيقة